[...] gdzie napisałem: Zamiast tuńczyka polecam ci kupić sobie w Lidlu za 7 zł opakowanie zawierające 400 g mocno zmrożonego fileta z mintaja w kostkach. Na jeden posiłek wystarczy 200 g gdyż dostarczy 32 g białka. Mintaj na pewno jest zdrowszy od tuńczyka z puszki. W diecie zarówno na masie [...]
szynka wieprzowa 9,98zł/1kg filet z piersi kurczaka 11,99 zł/1kg filet z mintaja 5,99zł/1kg pieczarki 4,95zł/1kg ryz kross 1,59zł/400g jaja XL 4,99zł/10 sztuk jaja klasa S 7,99zł/30 sztuk od 3.11 do 17.11 - eleclerc
Biedronka 20-23 marca -wszystkie ryby mrożone -20% (np. kostka mintaja 8zł) -jajka 3,89zł/10 sztuk Tesco 20-26 marca -filet z kurczaka 13,99zł/kg -jaja 20 sztuk 7,49/20 sztuk Real 20-26 marca -łosoś patroszony 24,99zł/kg -filet z kurczaka 13,99zł/kg -łopatka wołowa bez kości 20,99zł/kg -jajka 2,99zł/10 sztuk -twaróg półtłusty mazurski smak [...]
[...] primavera 2zł/2 sztuki po 1,5l -morele suszone 4,99zł/2 opakowania (2 w cenie 1) Real 27 marca - 2 kwietnia -ogórki 4,95zł/kg -karkówka wieprzowa bez kości 11,99zł/kg -filet z piersi indyka 17,99zl/kg -jabłka 1,69zł/kg -morszczuk filet bez skóry 9,99zł/kg (inne ryby mrozone również w dobrej cenie np. miruna,flądra,panga) -twaróg rózne [...]
A czy ktoś by mi powiedział co w mojej jest nie tak. Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom [...]
[...] 79zł - blender ręczny 29,99zł Tesco 3 kwietnia - 9 kwietnia - masło extra łaciate 82% 7zł/2 x 200g - jaja L 5,99zł/15 sztuk - schab wieprzowy bez kości 12,99zł/kg - mintaj filet(35% glazury) 7,49zł/kg - filet z kurczaka 13,99zł/kg - papryka 5,99zł/kg - kupując 4-pak pepsi 2l jaja farmio 10 sztuk gratis do 19 kwietnia - zestaw pojemników na [...]
Biedronka do 2 kwietnia - makaron pastani różne rodzaje 1,69zł/500g - sznycle z fileta z indyka 7,99zł/400g Tesco 3 kwietnia - 9 kwietnia - masło extra łaciate 82% 7zł/2 x 200g - jaja L 5,99zł/15 sztuk - schab wieprzowy bez kości 12,99zł/kg - mintaj filet(35% glazury) 7,49zł/kg - filet z kurczaka 13,99zł/kg - papryka 5,99zł/kg - kupując 4-pak [...]
Biedronka 10 kwietnia - 13 kwietnia - winogrona różowe 5,99 zł/kg - filet z pstrąga różowego ze skórą 3,49zł/100g 10 kwietnia - 23 kwietnia - jaja klasa M 4,69zł/20 sztuk - filet z mintaja 8,75zł/450g - zestaw pojemników do żywności 5,99zł/ 3 sztuki - elektorniczna waga kuchenna, z tysiącami funkcji, między innymi pokazuje zawartość tłuszczu, [...]
[...] Power ( Nutrition ) spada mi ciśnienie , goli głowa , serce szybciej pracuje przy wysiłku. A np: W Whey Pro Gainer 2 widze w składzie Aminokwasy Arginina 895 mg / 360 mg Po zjedzeniu jaja , chleba czy ryżu nie odczuwam spadku ciśnienia ( trochę ale chwilowo odczuwam po rybie filet z mintaja ) Wniosek gainer nie dla mnie ? Proszę o pomoc.
[...] jakiś owoc 11:00 ryż, kurczak, warzywa 14:00 gainer 16:30(przed treningiem) ryż/ziemiaki, kurczak, warzywa 19:00(po treningu) makaron, twaróg, owoce, oliwa z oliwek 21:30 filet z mintaja, 4 białka jaj Najgorzej zjeść mi pierwszy posiłek, przed i po treningowy Nie chciało mi się wypisywać btw Zmieniony przez - szupex w dniu 2012-11-24 06:44:56